Keto tortilla z kurczakiem

AuthoradminCategory
Yields2 Servings

Skladniki:

Tortilla (4 szt)
 4 pt jajek
 20 g mąki kokosowej
 0,50 tsp proszku do pieczenia
Mięso
 400 g piersi z kurczaka
 0,50 tsp kuminu
 0,50 tsp słodkiej papryki
 0,50 tsp chilli
 2 tbsp oleju rzepakowego
 1 tbsp sosu sojowego
Dodatki
 0,50 pt czerwonej papryki
 2 pt pomidorów
 1 pt małej cebuli
 50 g sera tartego
 2 tbsp majonezu
 2 tbsp śmietany 18%

Wykonanie:

Tortilla
1

jajka rozbić, wymieszać z mąką kokosową, proszkiem do pieczenia, dodać sól i pieprz

2

zmiksować wszytko na masę jak do naleśników dodając wody

3

smażyć cienkie placki na rozgrzanej patelni pokrytej tłuszczem

Mięso
4

z przypraw, oleju i sosu sojowego zrobić marynatę

5

kurczaka oczyścić i pokroić na dużą kostkę

6

kurczaka i marynatę włożyć do worka strunowego i dokładnie wymieszać

7

wstawić do lodówki na kilka godzin

8

po wyjęciu z worka smażyć na dużym ogniu do zrumienienia

Dodatki
9

SALSA: Pomidory, paprykę i cebulę pokroić w drobną kostkę, doprawić solą i pieprzem

10

na tortillę nałożyć kurczaka, salsę i ser

11

włożyć na minutę do mikrofali aby ser się roztopił

12

udekorować łyżką śmietany i majonez

Nutrition Facts

Serving Size 540

Servings 2

Amount Per Serving
Calories 781
% Daily Value *
Total Fat 49.2g76%
Net Carbohydrate 14g5%
Protein 67.5g135%

* Percent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet. Your daily value may be higher or lower depending on your calorie needs.

Ingredients

Tortilla (4 szt)
 4 pt jajek
 20 g mąki kokosowej
 0,50 tsp proszku do pieczenia
Mięso
 400 g piersi z kurczaka
 0,50 tsp kuminu
 0,50 tsp słodkiej papryki
 0,50 tsp chilli
 2 tbsp oleju rzepakowego
 1 tbsp sosu sojowego
Dodatki
 0,50 pt czerwonej papryki
 2 pt pomidorów
 1 pt małej cebuli
 50 g sera tartego
 2 tbsp majonezu
 2 tbsp śmietany 18%

Directions

Tortilla
1

jajka rozbić, wymieszać z mąką kokosową, proszkiem do pieczenia, dodać sól i pieprz

2

zmiksować wszytko na masę jak do naleśników dodając wody

3

smażyć cienkie placki na rozgrzanej patelni pokrytej tłuszczem

Mięso
4

z przypraw, oleju i sosu sojowego zrobić marynatę

5

kurczaka oczyścić i pokroić na dużą kostkę

6

kurczaka i marynatę włożyć do worka strunowego i dokładnie wymieszać

7

wstawić do lodówki na kilka godzin

8

po wyjęciu z worka smażyć na dużym ogniu do zrumienienia

Dodatki
9

SALSA: Pomidory, paprykę i cebulę pokroić w drobną kostkę, doprawić solą i pieprzem

10

na tortillę nałożyć kurczaka, salsę i ser

11

włożyć na minutę do mikrofali aby ser się roztopił

12

udekorować łyżką śmietany i majonez

Keto tortilla z kurczakiem
IngredientsDirections